L'auto-Hypnose     

  

  

  

L’idée de départ qui incite un individu à tenter un traitement par l’hypnose, que ce soit pour guérir certains troubles, retrouver sa confiance en soi ou surmonter une infirmité, est avant tout d’aboutir à une plus grande maîtrise de soi... et certainement pas de devenir un robot privé de toute volonté. C’est pour cette raison que l’autohypnose, qui permet d’agir sur soi-même, ouvre des perspectives intéressantes. S’il est vrai que l’hypno-thérapeute est parfois amené à jouer un rôle de « guérisseur mental », lorsqu’il ne peut obtenir d’un patient que celui coopère au moyen de l’autosuggestion. Il n’en devrait pas moins, à mon sens, faire tout son possible pour expliquer à son patient les principes de la suggestion. Celui-ci sera alors à même d’effectuer quotidiennement des séances d’autosuggestion, ce qui présenterait au moins deux avantages : il pourrait éviter le risque d’une rechute et ne pas développer de dépendance excessive envers l’hypnotiseur. En outre, lorsque le patient s’engage activement, son moral s’affermi et il a la possibilité de s’administrer des suggestions portant sur sa vie personnelle intime.

  

Toute hypnose est autohypnose       

  

  

On affirme souvent que toute hypnose est avant tout autohypnose, et il y a effectivement une part de vérité dans cette affirmation. Paradoxalement, c’est l’idée que le sujet se fait du « mystérieux pouvoir » de l’hypnotiseur qui confère à celui-ci une bonne partie de son pouvoir. Si le sujet, en revanche, doute des capacités de l’hypnotiseur. Il est hautement improbable qu’il y aura hypnose. L’initiation des patients à l’autohypnose est grandement favorisée par le fait qu’une fois l’état de transe atteint, ce « pouvoir mystérieux » peut être transmis au patient au moyen de suggestions post-hypnotiques telles que « Tout ceci, vous pouvez y arriver tout seul ». C’est ainsi qu’on permet au patient de contribuer à son propre traitement. Et C’est pour cette raison, précisément, que l’autohypnose est un des aspects majeurs de l’hypnose.L’autosuggestion est une partie essentielle du bon déroulement de l’autohypnose.
  

 

 

S’observer entre les séances  

d’autosuggestion   

 

 

S’observer, c’est observer la façon dont nos suggestions ont affecté notre comportement. Cette introspection, qui requiert un degré élevé de franchise dans l’examen de soi, n’a pour but que de découvrir nos erreurs afin de pouvoir les éviter ou les dépasser.

Soyez attentif aux moments ou vous êtes d’humeur négative. C’est dans ces moments-là que les observations les plus utiles peuvent être effectuées. Par exemple, si une pensée telle que « je ne fais pas suffisamment de progrès » vous vient à l’esprit, ne la refoulez pas. Ne vous dissimulez pas vos propres doutes. La suggestion a le pouvoir de vous en débarrasser, mais tant que vous ne savez pas ce qui ne va pas, vous ne pouvez rien régler. Il est indispensable, lorsque vous vous observez, d’être honnête envers vous- même. Il ne sert à rien de vous concentrer uniquement sur vos bons côtés et de faire comme si la face cachée de votre personnalité n’existait pas.   

 

 

 

Le refoulement est permis en tant qu’expédient provisoire. Il constitue même, dans bien des cas, une mesure indispensable pour rendre à votre esprit la disponibilité nécessaire à l’accomplissement de vos tâches quotidiennes. A long terme, toutefois, une telle politique est proprement désastreuse, en cela même qu’elle ne réussit que lorsqu’on dispose d’un capital d’énergie suffisant pour tenir en échec les pensées, les émotions ou les pulsions indésirables.

Vous n’avez qu’à vous observer ou à observer les autres pour comprendre que la maîtrise de soi diminue avec la fatigue, la maladie ou les chocs émotionnels. Il faut du courage, de l’endurance et de la volonté pour réprimer les doutes, les peurs et les difficultés, mais il faut aussi du courage, un courage d’une essence différente, pour être honnête envers soi-même et reconnaître ses limites.   

 

 

 

Il pourrait sembler que le faire de reconnaître ses limites, ses doutes et ses inhibitions conduit à perdre pied : mais en définitive, de la reconnaissance honnête de nos limitations nous vient une force d’une autre nature. Nous cessons d’exiger de nous-mêmes l’impossible. Nous pouvons nous permettre d’échouer. L’enjeu n’est plus la réussite ou l’échec. Une fois qu’on a acquis cette manière plus large et plus souple de concevoir les choses, un moment de dépression, un sentiment négatif ou un échec, ne sont plus que des épisodes, et non des défaites majeures. Lorsqu’on parvient à apprécier de façon plus réaliste ses points forts et ses faiblesses, on peut être plus tolérant envers soi-même comme à l’égard d’autrui (tant il est vrai qu’on ne peut aimer son prochain que si l’on s’aime soi-même), Grâce à ce changement dans notre attitude, nous pouvons envisager nos erreurs dans un esprit de tolérance. Pour être constructive, la critique doit être bienveillante.   

 

 

Tandis que vous vous observez tout en poursuivant vos tâches quotidiennes, notez ce qui vous a affecté, qu’il s’agisse d’une personne, d’un acte, de vos propres pensées, d’aliments, d’incidents ou de quoi que ce soit. Une technique efficace consiste à noter par écrit deux faits qui vous ont contrarié ou irrité, deux faits qui vous ont attristé, deux faits qui vous ont stressé, deux faits qui vous ont amené à être content de vous. Si quelque chose Vous stresse, vous fait peur, vous contrarie, vous rend heureux, réfléchissez et interrogez-vous sur cette réaction.   

 

-          Pourquoi ai-je éprouvé ce sentiment-là?   

 

-          A qui, ou à quoi était-il destiné ?!  

 

-          Qu’est-ce qui est à l’origine de ce trouble émotionnel ou physique ?!  

 

Ces réactions révèlent la structure cachée de votre personnalité, que vous ne pouvez découvrir que de cette façon détournée. L’auto-observation est un exercice strictement pratique, qui peut être facilité par des questions telles que :   

 

-          Quelle est la plus grosse erreur que j’ai commise aujourd’hui?  

 

-          Qu’ai-je appris aujourd’hui?

 

 

 

 

Lorsque vous observez les résultats de votre autosuggestion, il faut vous souvenir qu’il y a souvent un décalage entre le moment où une suggestion est émise et celui où elle se concrétise. Il est parfois nécessaire de poursuivre une suggestion rendant quelque temps avant de pouvoir remarquer ses effets, car il faut souvent vaincre des résistances internes.   

 

 

 

 

Sans ces résistances, toute suggestion, bonne ou mauvaise, serait immédiatement suivie d’un effet.

Après avoir réussi à changer une de vos habitudes, restez sur vos gardes pendant un certain temps. Avant que votre nouvelle manière de réagir ne soit solidement acquise, l’ancienne peut aisément resurgir à un moment d’inattention. Poursuivez vos suggestions pendant quelques jours de façon à affermir votre position. Par exemple, celui qui a arrêté de fumer par suggestion aura intérêt à continuer durant quelques jours des suggestions telles que : « j’ai arrêté de fumer et je ne recommencerai pas ». « Je n’accepterai pas les cigarettes qu’on me proposera ». « Je ne me laisserai pas convaincre de fumer.»  

Le but de l’auto-observation est de reconnaître les changements qui seront survenus en vous à la suite de votre autosuggestion. Prenez conscience du chemin parcouru en reconnaissant vos progrès, vous pourrez continuer à avancer plus facilement et pourrez également enraciner ces progrès pour en faire une nouvelle manière d’être.   

 

 

 

 

 

Lorsqu’une suggestion n’a pas eu le succès que vous en attendiez, ne vous laissez pas décourager. La technique de l’autosuggestion ne se maîtrise que par l’apprentissage et l’expérience, et dans cette matière comme dans n’importe quelle autre, le débutant se heurte fatalement à des échecs. Quand cela se produit, utilisez un autre type de suggestion, abordez le problème différemment. Pour utiliser de façon rationnelle la technique de l’autosuggestion, vous devez préparer soigneusement vos suggestions et les réviser constamment. L’autosuggestion est un moyen. Vous seul connaissez les difficultés que vous rencontrez, les handicaps, mauvaises habitudes ou attitudes dont vous désirez vous débarrasser, la vie que vous voudriez mener à l’avenir. Pour parvenir à vos fins, il vous faudra peut-être reformuler fréquemment vos suggestions à la lumière de ce que vous aurez appris lors des phases d’introspection.   

 

 

Lorsqu’ils pratiquent cette auto-observation, certains se rendent compte qu’ils n’ont pas le temps d’effectuer les exercices et d’autres oublient de les faire. Si tel est le cas, des mesures s’imposent. Ce n’est qu’en regardant les choses en face que vous pouvez apporter des modifications en vous-même. Il ne faut pas oublier que, dans la majorité des cas, les bonnes résolutions ne sont pas suivies d’effets à long terme, car la solution de facilité consiste à refaire aujourd’hui ce qu’on a fait hier et il y a de fortes chances qu’on le fasse encore demain. La force de l’habitude est bien réelle, et on ne peut amener de changements en soi sans une certaine ténacité dans l’effort. Si vous vous rendez compte que vous avez oublié de faire un exercice ou de mener un projet à bien, fermez les yeux et répétez mentalement, très vite : « Je n’oublierai pas, je n’oublierai pas... ». Consacrez-y une minute ou deux par jour.  

 

 

 

PRATIQUE   

 

 

 

La boule de cristal ou le miroir    

 

 

Si vous pouvez vous procurer une boule de cristal, placez-la sur un socle ou tenez-la entre vos mains, puis regardez-la fixement, les veux mi-clos. On peut obtenir un résultat similaire en utilisant un simple verre rempli (l’eau ou un miroir). Le principe reste le même : C’est l’impossibilité d’accommoder à une distance précise qui crée un certain flou, d’abord de la vision, puis de la conscience. Cette impression de perte de repères, (le détachement, peut être accru par la suggestion. Dans le cas d’une boule de cristal, la zone où le regard hésite correspond au diamètre de la boule ; même chose dans le cas d’un verre d’eau ; dans le cas d’un miroir, elle correspond à l’épaisseur de la couche de verre. En effet, un miroir est une plaque de verre recouverte au dos d’une couche de tain. Lorsqu’on fixe le miroir, surtout obliquement, le regard se règle tantôt sur la face avant du verre, tantôt sur la face étamée (derrière la couche de verre), tantôt quelque part entre les deux. Cette technique peut entraîner des réactions très diverses : certaines personnes tendent à s’assoupir, d’autres entrent en transe.   

 

 

 

 

Pour mettre en application cette méthode, procurez-vous un miroir et collez au centre un fragment de papier blanc de la taille d’un petit pois. Si vous utilisez un miroir de poche, posez-le sur la table afin de pouvoir le regarder aisément, sans effort. Si vous utilisez le miroir d’une coiffeuse, asseyez-vous confortablement et fixez votre regard à l’endroit où vous avez collé le papier. Chassez toute pensée de votre esprit ; fixez longuement, intensément, cet endroit. Ne laissez pas votre attention dériver. La distance entre le miroir et vos yeux doit être telle qu’elle vous permette une attention sans effort. Mieux vaut être un peu penché en avant, de façon à lever légèrement les yeux. Bientôt, vous battrez des paupières et les sentirez s’alourdir. Gardez-les bien ouvertes, et vos yeux vous picoteront. En continuant à concentrer votre regard au même endroit, vous ressentirez bientôt un puissant désir de fermer les yeux. Ne faites rien, ne pensez à rien, n’essayez pas d’analyser ce qui se passe. Vous atteindrez le point où vos yeux se fermeront d’eux-mêmes ; quand ce moment viendra, autorisez-vous à les garder fermer et vous vous assoupirez de plus en plus profondément. Laissez-vous sombrer dans cette somnolence aussi loin que vous le pouvez sans renoncer au pouvoir de vous lever et d’interrompre la transe. Parvenu à ce point, continuez à vous reposer.   

 

 

 

 

Vous pouvez maintenant insérer les auto-suggestions.  

 

 

 

CONSEILS   

 

  

 

 

— N’ayez pas de craintes concernant la façon dont vous « reviendrez à vous », dont vous vous « réveillerez » à l’issue d’un des états de Conscience que vous aurez atteints. Avant de commencer vos exercices, appréciez le temps dont vous disposez. Dites-vous simplement, par exemple : « J’ai une demi-heure à consacrer à ceci ».  

 

Malgré le fait que cette pensée aura en apparence, quitté votre esprit, elle y demeurera latente et vous fera signe le moment venu. Si jamais votre conscient oubliait l’heure, votre Subconscient vous la rappellerait.   

 

 

 

 

 

— Lorsque vous vous entraînerez à I’ autohypnose, ne soyez pas inquiet à l’idée d’entrer dans une transe très profonde. Si par hasard ceci se produisait, sachez que c’est une expérience (lui ressemble un peu à celle de l’endormissement). L’état de transe profonde se transformera en sommeil ordinaire, après une brève période de repos, vous vous éveillerez de façon parfaitement normale.   

 

 

— Les meilleurs moments pour se livrer à l’autosuggestion sont le matin, en vous éveillant et le soir, juste avant de vous endormir. En général, les suggestions qu’on se fait à soi-même sont moins efficaces  quand notre niveau d’énergie est bas, bien que nous soyons alors plus susceptibles aux suggestions venant d’autrui. Pour s’entraîner efficacement, il est bon de procéder de façon régulière, en consacrant chaque matin et chaque soir trois à quatre minutes à des suggestions constructives.   

 

 

— Si, au cours de vos premières séances, vous prenez conscience d’un certain nombre de tensions, ne laissez pas cela vous perturber. Cela fait partie du processus normal de relaxation. Les tensions refoulées doivent trouver une issue ; certaines cèdent d’elles-mêmes, mais d’autres se déchargent brusquement lorsque la volonté est mise en veilleuse et qu’on se laisse aller. Si un muscle se contracte ou si vous vous sentez vaguement agité, faites abstraction de ces tensions qui remontent à la surface et dites-vous : « Je suis content de me débarrasser de ça ». Puis poursuivez votre exercice. Des tensions peuvent ainsi continuer à surgir pendant quelques séances, mais elles disparaîtront bientôt.   

 

 

— Il est essentiel que certaines de vos suggestions visent à la suppression d’attitudes négatives apparues à la suite d’un échec ou dune déception jour après jour. Incorporez dans vos suggestions diverses idées destinées à vous convaincre que vos exercices porteront peu à peu leurs fruits.   

 

 

— N’oubliez jamais que la douleur et la fatigue sont des signaux envoyés par la nature pour attirer notre attention. Il ne faut pas utiliser l’autosuggestion pour éliminer ces signaux tant qu’on n’a pas découvert leurs causes. Ne supprimez pas les symptômes de douleur et de fatigue tant que vous n’avez pas la certitude qu’il n’y a pas d’inconvénient à le faire.   

 

FACE À UN SYMPI’ÔME SUSPECT ou À UNE DOULEUR PERSISENTE, DEMANDEZ TOUJOURS UN AVIS MEDICAL   

 

 

 

— En pratiquant votre auto-observation, vous aurez remarqué que certaines phrases vous donnent de la force et du courage. Notez-les soigneusement. Peu importe qu’elles soient toutes bêtes, plates ou familières, telles que :   

 

« Heureusement que j’ai le sens de humour ! »

« Il y a des gens qui sont dans une situation bien pire que la mienne »,   

 

 

« J’en ai vu d’autres »,   

 

« Non, ça ne peut plus durer comme ça ! »  

 

 Des phrases toutes simples comme celles-là ont apporté à de nombreuses personnes une aide considérable aux moments où elles en avaient désespérément besoin. Bien qu’elles ne s’attaquent pas aux causes profondes, ces suggestions sont précieuses parce qu’elles sont potentiellement correctrices et qu’elles soutiennent le moral.   

 

 

 

 

— La durée des séances d’autosuggestion peut être relativement brève une fois qu’on a bien progressé grâce aux exercices. Ceci tient au fait que le temps requis pour se mettre en état de suggestibilité est raccourci et que les tâtonnements ne sont plus nécessaires. Après avoir acquis l’habitude de se «laisser aller », de « déconnecter », certaines des personnes réussissent à atteindre une transe moyenne en quelques secondes. Lorsqu’on en est arrivé à ce stade, une à deux minutes suffisent largement pour les séances de suggestion. Auparavant, la majeure partie du temps se passe à apprendre comment provoquer cet état de suggestibilité accrue. Ceci représente environ 99 % du temps qu’on consacre, dans les premiers temps, à l’apprentissage de la technique. Au départ, on consacre presque tout son temps aux exercices de relaxation, ce qui laisse peu de temps pour le remède lui-même. Mais une fois qu’on sait créer un état de transe ou de détachement, presque tout le temps est utilisé à graver des impressions.   

 

 

— Pour vous exercer à l’autohypnose et l’autosuggestion, servez- vous du fait bien connu que, pour peu qu’on s’imprègne de l’idée qu’on se réveillera à une certaine heure le lendemain matin, on a bien des chances que ce soit le cas. Le meilleur moment pour cela se situe juste avant de vous endormir. La faculté de transformer ces injonctions en réalité effective s’accroît avec la pratique.   

 

 

 

 

— Lorsque vous vous autosuggestionnez, prenez votre temps. Énoncez les suggestions à voix haute ou mentalement. Ces idées doivent submerger votre esprit et en exclure toutes les autres. Ne pensez pas, n’analysez pas, ne vous observez pas à ce moment-là : pas d’esprit critique. Tout le travail de réflexion et d’analyse devra avoir été fait au préalable. Enoncez et acceptez les suggestions que vous vous faites avec conviction. Abandonnez-vous à la certitude que ce que vous dites est la vérité, à tous les points de vue. Plus vous pourrez vous abandonner à ces suggestions, plus la conviction que vous en retirerez sera forte.   

 

 

— L’autohypnose et l’autosuggestion ne sont que les moyens d’une fin, celle qui consiste à établir les habitudes nécessaires à une vie saine et équilibrée, qui doit être vécue, décidée et organisée par chacun en pleine conscience.   

 

 

— Si, en cours d’exercice, vous désirez pour une raison ou une autre suspendre les opérations, n’hésitez pas, ne soyez pas indécis. Interrompez franchement votre exercice et remettez-le à lus tard en faisant clairement intervenir votre volonté. Cette action nette de votre part VOUS évitera d’être affecté par des suggestions négatives, comme cela aurait pu être le cas si l’exercice avait été poursuivi de façon décousue et à contrecœur.   

 

 

Jour après jour, consacrez le temps que vous pouvez à un programme de séances régulières d’autosuggestion, d’auto-observation attentive, de réflexion sur les changements à apporter à vos suggestions et de nouvelles séances incluant ces modifications. Vous observerez des transformations en vous. Une vie en pleine transformation ressemble à un jardin. Les changements sont parfois lents et imperceptibles, parfois brusques et saisissants; mais qu’ils soient lents ou rapides, ils varient en fonction des individus. Il est possible de se guérir d’un ulcère à l’estomac, mais le remplacement des tissus demande du temps. Vous découvrirez des obstacles cachés. Vous prendrez conscience que vous vous créez vous-même des difficultés, mais vous apprendrez à résoudre ces problèmes par des moyens auxquels voire esprit conscient n’aurait jamais pensé. Bientôt, vous découvrirez que l’inconscient est le siège d’une bien plus grande sagesse que l’esprit conscient. Si, en toute sincérité, vous faites appel à l’inconscient, vous vous apercevrez que vous invoquez là des puissances capables d’opérer de réels miracles, la façon de les mettre en œuvre est des plus simples : il suffit d’accomplir des efforts sincères pour libérer en vous les puissances considérables qui soit à l’origine de toute vie. Si ce que vous vous efforciez d’accomplir est pour votre bien et dans le sens des forces créatrices, celles de la vie elle-même, il ne s’écoulera guère de temps avant que ces forces vous permettent de jouir d’une vie harmonieuse.

II importe de garder à Esprit le fait que des circonstances imprévues peuvent venir perturber ou bouleverser l’organisation que vous aviez mise en place peur vos séances d’entraînement. Si vous vous heurtez à des déceptions momentanées de cet ordre, souvenez-vous que désormais, vous n’abordez plus vos difficultés avec la vision simpliste de celui qui s’imagine qu’il doit soit réussir, soit échouer. Vous voyez à présent les choses en ayant conscience de vos limitations. Vous surmontez les difficultés par le biais de suggestions propres à influencer votre état d’esprit et vos actes dans le sens que vous aurez choisi, plutôt que de laisser le hasard et les circonstances les déterminer à votre place.   

 

 

 

 

 

Armé de cette pensée, que vous importent les échecs passagers dès lors que vous atteignez votre objectif final.   

 

 

 

"Il est aussi noble de tendre à l'équilibre qu'à la perfection
car c'est une perfection que de garder l'équilibre."

Je pense qu'il n'est pas simple de s'hypnotiser si le sujet n'est pas en mesure psychologique et mentale de se laisser aller consciement à ce test, s'il a peur ou s'il ne pense pas que cela peut fonctionner. Car inconsciement il peut se créer des sortes de blocages. 

 

Oui je pense qu'il y a une part de conscience cachée surtout dans l'auto-hypnose, mais même lorsque l'on se fait hypnotiser. J'ai lu des sujets où il était question des vies antérieures et l'hypnotisé partait souvent dans des fantasmes inconscients, c'est pourquoi la plupart des gens qui "replongent dans leurs vies antérieures", se voient Grand Rois ou Reines, souvent dans l'Egypte antique ou durant des peuplades qui les font vibrer et dont ils se sont renseignés. Bien que cela soit inconscient, bon nombre de psychologues ont laissés cette technique de côté car incontrôlable au niveau de l'inconscient. 

 

Et toi, tu as déjà essayé l'auto-hypnose ?! 

 

 

"Il est aussi noble de tendre à l'équilibre qu'à la perfection
car c'est une perfection que de garder l'équilibre."

 

 

 

 

Testez l'auto-hypnose chez vous :
 

Qui y est arrivé ?!
 

Il n'y a plus qu'à trouver une tribu perdue d'indien et fumer avec eux le calumet de la paix !